えびすの三線ライフ

〜続けるための仕組みをつくる〜

生活習慣を変える時、多くの人は「自分の意思を強く持たなければいけない」と考える。

酒を控える。
食生活を変える。
運動を始める。

どれも最後は本人の行動だ。

しかし、人間の意思の力だけに頼って長期間続けることは簡単ではない。

特に長年続けてきた習慣を変えるには、「頑張る」だけでは限界がある。

そこで大切になるのが、続けられる環境を自分で作ることだ。

私の場合、大きな効果があったのは、周りの人に節酒していることを伝えることだった。

「最近、お酒を控えているんです」
「健康診断の結果が少し悪くなって、生活を見直しています」

そう正直に伝えるようにした。

最初は少し抵抗もある。

健康診断の結果が悪いことを人に話すのは、自分の弱さを見せるような気持ちにもなる。

しかし実際には、周囲の反応は想像とは違った。

「それなら無理にすすめたらあかんね」
「今日は控えめにしておこうか」

そんなふうに配慮してくれる人が増えた。

飲み会の場でも、以前ならすすめられるまま飲んでいたところを、自分のペースで楽しめるようになった。

そして、もう一つ大きな効果があった。

それは「周りに宣言した以上、簡単には戻れない」という良い意味でのプレッシャーだった。

誰にも言わずに始めたことは、誰にも知られずにやめることができる。

「今日はまあいいか」
「また明日から始めればいい」

そうやって、いつの間にか元の生活に戻ってしまうことがある。

しかし、周りの人が自分の挑戦を知っていると違う。

「あの人は生活を変えようとしている」

そう見られていることが、自分自身への約束になる。

これは我慢ではなく、継続するための仕組みだ。

人間は環境に大きく影響される。

だからこそ、変わりたいなら、自分を支えてくれる環境を先につくればいい。

健康づくりは孤独な戦いではない。

家族、友人、職場の仲間。

周囲に伝えることで、応援してくれる人が増える。

そして、その応援に応えたいという気持ちが、また継続する力になる。

酒を控えることで気づいたことがある。

本当に変えるべきなのは、酒の量だけではなかった。

生活の仕組み。
人との関わり方。
自分との約束の守り方。

健康な人生を続けるためには、強い意思よりも、続けられる仕組みを作ること。

それが、無理なく人生を変えていく方法なのだと思う。